jakie s

mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem sobie razak methanex 10 i testosterone undecanoate . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 37, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. MAm pytanie w jakich dawkach to przyjmować i przez ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: [...]

[...] enjoyment or exercise, on an equal footing, of human rights and fundamental freedoms in the political, economic, social, cultural or any other field of public life. A oto jakie symbole są zakazane w PL które kolega tu prezentuje i propaguje: Poniżej znajdują się wizerunki graficzne symboli, spośród których niektóre używane były przez [...]

[...] 5x5 -MC 2s 10-8 -podciąganie na drążku 3s max -francuskie sztangą stojąc 5x5 -wyciskanie francuskie sztangą w siadzie 2s 10-8 -wyciskanie w leżeniu na ławce 3s 10-8 I jakie ciężary dobierać do ćwiczeń dodatkowych przy dwóch seriach? Obciążenie max wyciskać czy lekko zmniejszyć obciążenie w porównaniu do serii 5x5. Przerwy między seriami do [...]

Jakie szczegoły ? Od kilku treningów nie widze przyrostu siły, nie dokładam obciążenia i chce sie dowiedziec czy zmieniac plan Zmieniony przez - knorz w dniu 2011-08-16 18:22:15

FBW A KLATKA- wyciskanie hantli w skosie PLECY- wiosłowanie w opadzie hantle/sztanga NOGI- przysiad ze sztangą na barkach BARKI-wyciskanie sztangielek nad głowe BICEPS- modlitewnik hantle/sztanga TRICEPS- wyciskanie francuskie jednorącz KAPTURY- szrugsy sztanga areoby(bieżnia, wioślarz, brzuch) B KLATKA- pompki na poręczach PLECY- [...]

Witam wszystkich ;) Doszłam do wniosku, że chciałabym poprawić swoją figurę. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uda i pośladki?

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:ost.seria 160x6 -przysiad: ost.seria 140x5 PYTANIE: Planuje pierwszy cykl na Test prop. -Czy to dobry srodek? -jakie jest opytamlne dawkowanie na pierwszy raz ? -po cyklu odblok clomidu? -Do cyklu suple-kreatyna(?),bialko,omega3 -Co nalezy jeszcze brac zeby nic nie zje?

[...] i odradzają go osobą z niedużym stażem. Dodatkowo artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a szczególnie mit 4 dały mi bardzo dużo do myślenia i pokazały mi jakie błędy popełniam. Argumenty przedstawione w tym micie wydaja mi się bardzo sensowne. Podsumowując- trening poprzedni pozwalał mi na robienie postepów, ale teraz ciagle [...]

Witam, od 8 miesięcy próbuje coś wskórać na siłowni... moim głównym celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu płaskim na klatę. W związku z tym nasuwają mi się pytania : 1. jeżeli wrócę do biegów (w dni nietreningowe) będę miał spadki w sile ? 2. czy serie (4) 12/10/8/6 są na siłę czy raczej zmniejszyć ilość powtórzeń? 3.jak powinien wyglądać [...]

[...] masa nie idzie do góry to po prostu zacznij jeść więcej i obserwuj jak się zachowuje przy tym Twoje ciało. Edit: I na siłowni też nie powinieneś robić wszystkich ćwiczeń na jakie Ci przyjdzie ochota. To nie czas na np. ciągi. Rób takie ćwiczenia, które nie dadzą się we znak Twojemu kręgosłupowi. Zmieniony przez - przyjemny w dniu 2011-08-16 [...]

[...] prolo 200mg e5d Mam pare pytań: 1.czy dawki i częstotliwość jest dobra? 2.jak pozniej brać clomid? 3.czy jest duże prawdopodobieństwo gino? bo nie mam nic na ten wypadek 4.jakiej igły używać? kupiłem 0,7 30mm ale one mi chyba do kości dojdą, są długie a ja chudy jestem, może lepiej kupić 0,6 25mm? 5.kupilem jeszcze 50 tabl. Zincas Forte i 50 [...]

FBW A KLATKA- wyciskanie hantli w skosie PLECY- wiosłowanie w opadzie hantle/sztanga NOGI- przysiad ze sztangą na barkach BARKI-wyciskanie sztangielek nad głowe BICEPS- modlitewnik hantle/sztanga TRICEPS- wyciskanie francuskie jednorącz KAPTURY- szrugsy sztanga areoby(bieżnia, wioślarz, brzuch) B KLATKA- pompki na poręczach PLECY- drążek szeroko [...]

1) Mieśnie naramienne, przy podciąganiu nachwytem są angażowane w małym stopniu. 2) Zależy jakie pompki. Pompki z rękoma prowadzonymi blisko tułowia, wraz ze lekko skróconym ruchem. Oraz odpowiednio wykonane, potrafią angazować tylko tricpes. A mięśnie klatki, traktowane są wtedy głównie jako stabilizatory. 3) Podciąganie podchwytem, z dość wąskim [...]

heheheh pewnie ta druga opcja ale jesli jednak nie to koniu - jakie masz to minimum bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Aha a ile razy w tygodniu najlepiej trenować? I mniej więcej jakie długości i tempo? Tak samo jeżeli chodzi o spożywanie, jaka powinna być podaż kalorii podczas takich treningów i podczas samego biegu? Bo nie wiem czy mogę zastosować taką samą jak przy maratonie. Mam jeszcze pytanie odnośnie stawów. Czy można je [...]

Chodzi mi bardziej o cwiczenia nie diete. I zeby cwiczenia byly w domu( moge jezdzic na rowerze i chodzic na spacer z psem) chodzi np o cwiczenia abs czy cos podobnego.. Moge ograniczac slodycze i nie jesc po 18. A jezeli ktos juz stosowal to niech mi powie czy cwiczenia abs lub a6w pomogly mu...

[...] mega ssanie że nie idzie nić nie wrzucić zadne scorche w przypadku apetytu nie pomagaja meridia ,zelixa i lindaxa wycofana może coś z ug? No i jeżeli chodzi o siłe(wiadomo ta spadnie na redukcji raczej ale zminimalizowac jej spadki można) i ochrone mięśnia co brac może wino? nie chodzi mi o dawki tylko jakie środki , dawki już sam dobiore .

Aha, nawet nie zajrzałem jakie to ćwiczenie Sorry za spam, już nic nie piszę Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-16 13:30:53

mogl bys mi dopisac co ile i czego brakuje ? Chce zeby na tej diecie byly przyrosty ale nie tłuszczu tylko miesnia .Mysle jeszcze co do tego dozuciuc jakis suplement lub odzywke .Co ty na to ?:D :P warzywa jakie a tluszczu znaczy co do zucic ?

[...] aby przeszkodzily w kuracji,ja swoja zaczne prawdopodobnie od piatku bo pewnie jutro mi przyjdzie APL a jeszcze pare dni chcialem diete potrzymać.Oczywiscie jestem ciekawy jakie efekty beda po 2 miesiecznej przerwie bo sam nie chcialbym tyle czekac na wznowienie kuracji. Scorpion- APL kosztuje zamawiajac przez internet cos koło 50zł z [...]